Stage Fright Is Just Attention

Der übliche Rat gegen Lampenfieber lautet, sich zu beruhigen, was ungefähr so nützlich ist, wie jemandem, der nicht einschlafen kann, zu sagen, er solle sich entspannen.

Was vor dem Sprechen geschieht, ist keine Fehlfunktion. Ihr Körper hat richtig erkannt, dass eine Gruppe von Menschen Sie gleich beurteilen wird, und er hat Sie darauf vorbereitet: Herz schneller, Atem flacher, Sinne schärfer. Das ist dasselbe Paket, das er Ihnen vor einem Wettlauf schicken würde. In der einen Lage nennen wir es Aufregung und in der anderen Angst, und der körperliche Unterschied zwischen beiden ist beinahe keiner.

Der nützliche Schritt ist nicht, das Gefühl zu beseitigen, sondern ihm etwas zu tun zu geben. Drei Dinge helfen zuverlässig.

Das erste ist Vorbereitung einer bestimmten Art. Lernen Sie kein Skript auswendig; lernen Sie Ihre ersten beiden Sätze genau auswendig. Fast die ganze Angst wohnt im Anfang, und genau zu wissen, wie Sie beginnen, bringt Sie wie auf Schienen darüber hinweg.

Das zweite ist Ihr Atem, und zwar besonders das Ausatmen. Ein langes Ausatmen ist der einzige Hebel, den Sie an Ihrem eigenen Nervensystem haben, der in Sekunden statt in Minuten wirkt.

Das dritte ist ein Themenwechsel, und das ist der Punkt, der es tatsächlich löst. Nervosität ist nach innen gerichtete Aufmerksamkeit: wie sehe ich aus, wie klinge ich, was denken die. In dem Moment, in dem es Ihnen wirklich wichtig wird, ob der Raum das versteht, wofür Sie gekommen sind, bleibt keine Aufmerksamkeit übrig, die Sie an sich selbst verschwenden könnten. Man besiegt das Lampenfieber nicht. Man verdrängt es.