Stage Fright Is Just Attention

Il consiglio che di solito si dà contro il panico da palcoscenico è di calmarsi, il che è più o meno utile quanto dire a chi non riesce a dormire di rilassarsi.

Quello che accade prima di parlare non è un guasto. Il vostro corpo ha capito correttamente che un gruppo di persone sta per giudicarvi, e vi ha preparato: cuore più veloce, respiro più corto, sensi più acuti. È lo stesso pacchetto che vi manderebbe prima di una gara. In un contesto lo chiamiamo eccitazione e nell'altro ansia, e la differenza fisica tra i due è quasi nulla.

La mossa utile non è togliere la sensazione ma darle qualcosa da fare. Tre cose aiutano in modo affidabile.

La prima è una preparazione di un tipo preciso. Non imparate a memoria un testo; imparate a memoria esattamente le vostre prime due frasi. Quasi tutta la paura abita nell'apertura, e sapere con precisione come si comincia vi porta oltre come su un binario.

La seconda è il respiro, e in particolare l'espirazione. Un'espirazione lunga è l'unica leva che avete sul vostro sistema nervoso che agisca in secondi anziché in minuti.

La terza è un cambio di argomento, ed è quella che risolve davvero. Il nervosismo è attenzione rivolta all'interno: come appaio, come suono, cosa stanno pensando. Nel momento in cui vi importa davvero che la sala capisca la cosa per cui siete venuti, non resta attenzione da spendere su voi stessi. Il panico da palcoscenico non si batte. Lo si soppianta.