Stage Fright Is Just Attention
On nerves before speaking, and what to do with them instead of fighting them.
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El consejo que suele darse contra el miedo escénico es que te calmes, lo cual es más o menos tan útil como decirle a alguien que no puede dormir que se relaje.
Lo que ocurre antes de hablar no es una avería. Tu cuerpo ha identificado correctamente que un grupo de personas está a punto de juzgarte, y te ha preparado para ello: corazón más rápido, respiración más corta, sentidos más afilados. Es el mismo paquete que te mandaría antes de una carrera. En un contexto lo llamamos emoción y en el otro ansiedad, y la diferencia física entre ambos es casi ninguna.
El movimiento útil no es quitar la sensación sino darle algo que hacer. Tres cosas ayudan de forma fiable.
La primera es una preparación de un tipo concreto. No memorices un guion; memoriza tus dos primeras frases exactamente. Casi todo el miedo vive en el comienzo, y saber con precisión cómo empiezas te lleva por encima de él sobre raíles.
La segunda es la respiración, y en concreto la espiración. Una espiración larga es la única palanca que tienes sobre tu propio sistema nervioso que funciona en segundos y no en minutos.
La tercera es un cambio de tema, y es la que de verdad lo resuelve. Los nervios son atención dirigida hacia dentro: qué aspecto tengo, cómo sueno, qué estarán pensando. En el momento en que de verdad te importa si la sala entiende aquello que viniste a decir, no queda atención que gastar en ti mismo. Al miedo escénico no se le vence. Se le desplaza.
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